Vijf minuten pijn en daarna is het fijn!

Lieve vriendin,

Als jij nou dacht dat ik op Ibiza alleen maar luierend in de zon heb gelegen dan heb je het finaal mis. Het was tenslotte een “workation.” Zelfs tijdens de fietstocht door Ibiza stad hadden wij de opdracht om op een andere manier naar dingen te kijken! Ook handig voor je business. Niet gewoon door de stad lopen, maar fietsend de zijpaden en pareltjes ontdekken.

Bij gevoelde 38 graden op de fiets stappen was nou niet de invulling van deze middag die ik voor ogen had. Strandje, ligstoeltje, parasolletje en een verfrissende cocktail was eerder mijn ding geweest. Maar…

Buiten de comfortzone zit de winst

Al in het vliegtuig dreunde ik dit mantra steeds weer op, dus stap ik ondanks de hitte met mijn positieve mindset op de fiets.

Herken jij dit ook dat je zo tegen iets op ziet maar je daarna denkt: “Wat ben ik blij dat ik het heb gedaan?”

Ik heb ontzettend genoten om de stad op deze manier te verkennen. Blij dat ik het heb gedaan! Ik voelde mij daarnaast ook nog super fit. Zou dit dan aan mijn nieuwe leefstijl liggen? Ik ben actiever dan anders, beweeg makkelijker, voel geen dip na de lunch en trap zomaar makkelijk in de pedalen? Wat het ook is, dit bevalt mij prima.

5 minuten pijn…

Twee uur later was het tijd voor de tapas bar. Inmiddels had ik ook zin in iets te eten en een lekker glaasje wijn. Het was een echte Spaanse tent waar wij met z’n negenen achterin in het restaurant aan een lange tafel konden zitten. Met de fles wijn kwam ook het stokbrood met aoli op tafel.

Daar stond het dan, precies voor mijn neus. Versgebakken met een knapperig korstje. Lichtgeel aan de buitenkant en spierwit van binnen….. Al 6 weken lang heb ik geen brood meer gegeten. Het water liep mij in mijn mond.

En weer was daar het stemmetje. “Nee, niet doen. Sla dit over en pak iets anders.” Gelukkig, er stonden inmiddels ook olijfjes op tafel. 1…2…en 3…. olijven verdwenen snel in mijn mond.

en dan voelt het fijn.

Binnen no time was het stokbrood op. Ik hoefde niet heel lang te lijden. Ik haalde opgelucht adem. Voor even was het een “zwaar” momentje, maar nu ik dit ook weer doorstaan heb was ik zelfs een beetje trots op mij. Even doorbijten, of beter gezegd niet bijten, dan is het voor een paar minuten afzien maar je hebt er urenlang profijt van!

De tapashapjes kwamen op tafel. Het gefrituurde spul en de patatas bravas heb ik laten staan, maar voor de rest was er genoeg keuze en heb ik ontzettend genoten van het eten. En de bekende after dinner dip? Die was er bij mij niet te bekennen!

Heerlijke herinneringen 

Deze dagen op Ibiza waren voor mij een fantastische ervaring. Normaliter ging ik altijd met de instelling op reis: ‘Kom maar op met al het lekkers. Nou mag ik toch “genieten”, ik ben tenslotte op vakantie! Taarten, broodjes, ijsjes….’ Met het resultaat dat ik mij bij thuiskomst telkens meer moe dan uitgerust voel. Nu was het net andersom.

Donderdagnacht, iets voor 12uur, landde het vliegtuig op Eindhoven en reden wij met drie auto’s terug richting Groningen. Prachtige inzichten, nieuwe contacten en heerlijke herinneringen zaten in onze bagage.

Het is nog een flinke rit daar naar het Noorden. Om niet in slaap te vallen, maar kauwend wakker te blijven, werd lachend een zakje wortels opengetrokken. Wat waren wij toch goed bezig! Ineens horden wij een ping. Een filmpje in onze groepsapp:

De vijf overige dames, met Mars, Snickers, M&M’s en kroketten in hun handen en schaterlachend bij een benzinestation: “Sorry Margit, vanaf morgen…..!”

Wat een schatjes. Ik hou ervan. Niets menselijks is mij vreemd. Ik heb ze ook aardig “vollgetextet” de afgelopen dagen met mijn voedingstips!

Maar laat mij nog een laatste opmerking hierover maken, voor vandaag dan. 😉

Jij mag alles. Jij bepaalt wat er in gaat. Jij bepaalt hoe jij je wilt gaan voelen. Niet ik. Niet iemand anders. Het is jouw lijf en jouw leven.

Zorg goed voor jezelf, hou van jezelf… ik hou van jou!

Liefs, Margit

Ibiza. Niet zomaar een reis…

Lieve vriendin,

Op “workation”! Werken onder de Spaanse zon. Hoe cool is dat?!

Samen met acht ondernemende vrouwen ben ik vier dagen lang op Ibiza. Nee, geen feestvakantie, maar een reis om onze bedrijven een boost te geven. Samen werken, brainstormen en daarnaast natuurlijk ook nog genieten.

24 uur voor vertrek had ik nog wel even moeite om mijn koffer in te pakken, zo een reiziger ben ik namelijk niet. 10 kg bagage mag ik maar meenemen en dit is ongeveer 20 kg minder dan wat ik normaliter voor een weekendje weg in mijn tas stop! 😉 Geen 11 paar schoenen maar 2. Niet 5 jurkjes maar 3. Niet 3 jassen maar 1. Het lukt. Kofferprobleem opgelost. Nu nog mijn vliegangst…..

Ik dacht, ik doe het nou eens anders. Nu ik toch al bezig ben om mijn oude conditioneringen en leefstijl te veranderen (zoals je al in mijn vorige liefdesbrief hebt kunnen lezen) ga ik dit obstakel ook opruimen. Toen ik de trap van het enorme Transavia toestel naar boven liep met mijn “kleine” koffer en mijn hartslag plotseling sneller begon te slagen, bedacht ik me ineens: STOP!

Ik heb nu de keuze! Ik heb het in eigen hand, beter gezegd in “eigen hoofd”. Ik kan me angstig en slecht voelen of ik kan me zelfverzekerd en blij voelen. Ik kies voor het laatste!’ 

Maar, onder ons gezegd, er kwam nog iets in mij op: “Alle succesvolle businessvrouwen moeten continu reizen, dus hup niet trutten, het vliegtuig in!” 😉

—–

We zijn er

9 vrouwen op Ibiza, een prachtige Finca midden op het eiland, 28 graden, strak blauwe lucht en zon. Ik kan je wel vertellen, dit was echt ‘amazing’. Onze kamers waren liefdevol ingericht en het zwembad lag schitterend tussen de loungesets en ligstoelen met witte kussens…  Oh, ik stop hier beter met mijn beschrijving. Wil je niet jaloers maken! 😉

Elke vrouw mocht tijdens deze vier dagen een korte workshop verzorgen over haar eigen expertise. Geld, geluk, storytelling, social media en nog veel meer onderwerpen kwamen langs. Natuurlijk ook mijn eigen thema: GEZONDHEID en HORMONEN. Elke ochtend mocht ik tijdens het ontbijt iets vertellen over de impact van voeding op je lichaam en je hormonen. En je weet het: dit doe ik het liefst!

Het ontbijtbuffet was super uitgebreid. Van croissants tot versgebakken speltbrood, van kaas tot vleeswaren, van gedroogde abrikozen, dadels, noten, zaden en pitjes tot verschillende soorten fruit, incl. verse vijgen uit eigen tuin. Een walhalla voor elke ontbijt liefhebster. Maar ja, niet voor mij! Sinds een aantal weken ben ik geen “ontbijter” meer, want na een periode van 16 uur vasten begin ik pas om 12 uur met mijn eerste maaltijd.

Dus stond ik daar en keek ernaar! Heel even was dit een moeilijk moment, geef ik eerlijk toe, maar gelukkig was daar een stemmetje dat zei: “Nee, jij bent zo goed bezig, je voelt je zo goed. Jouw buik, jouw gewicht, jouw energie, jouw stemming….dit wil je toch zeker niet kwijt?” Voordat ik naar Ibiza reisde wist ik nog niet 100 procent zeker wat ik zou gaan doen als wij samen uit eten gingen of als wij gingen ontbijten. Ik was echt nog onzeker over mijn vastberadenheid. Thuis was het makkelijk maar nu op reis, met alle verleidingen? De eerste proef was het eerste avondeten en daar was het mij al gelukt om geen troep te eten en nu dacht ik, dit ga ik het ook verder zo houden. Ik heb een keuze.

Ik kies voor mijn lijf.

Super trots en stralend liep ik weer uit de ontbijtzaal naar ons terrasje….met een gewone yoghurt (gelukkig een volle en niet de magere versie), samen met een paar blauwe bessen, noten, zaden, een paar plakjes kaas en een ei. Niet voor het ontbijt maar voor later. De acht overige dames kwamen één voor één ook naast mij zitten met een bord vol van al het lekkers wat onze gastvrouw op het buffet klaar had gezet. Mijn workshop kon beginnen.

“Wat willen jullie weten? Waarmee kan ik jullie helpen?” vroeg ik in de ronde. “Ik wil graag afvallen. Ik wil me beter en fitter voelen. Ik ben moe. Ik heb hormoonschommelingen, pff en de opvliegers niet te vergeten”, hoorde ik ze zeggen.

Daar kan ik iets mee. Dit zijn mijn “ideale” vrouwen. Hier doe ik het voor.

De verse jus d’orange werd op dit moment op de tafel gezet en ja hoor, ze kregen het van mij meteen te horen. “Geniet ervan” zei ik “maar bedenk dat er in dit glas net zo veel suiker in zit als in een glas cola. Dit zijn weliswaar natuurlijke suikers, maar jouw lichaam reageert hier alsnog op met een flinke stijging van je bloedsuiker. Jouw alvleesklier komt dan onmiddellijk in actie en produceert insuline om deze stijging tegen te gaan. Maar ja, bij zo veel suikers en een lichaam die op onze leeftijd vaak al insuline-resistent is, worden de overtollige suikers rechtstreeks op onze zwembandjes geplakt…voor de slechte tijden! Hetzelfde geldt natuurlijk ook voor jam of hagelslag, voor het broodje en croissantje of voor de yoghurt met een smaakje. Dit allemaal zorgt in jouw lichaam voor dezelfde reactie. Dit verzin ik niet, dit is gewoon een feit. Je kunt beter 1 sinaasappel zo opeten i.p.v. 3 sinaasappelen uit te persen. Heb je nog de voordelen van de vezels en het kauwen… ook een belangrijk onderdeel!”

“Maar wat kunnen we dan wel eten?” vroegen de dames en keken me aan met grote ogen. De croissantjes waren net opgegeten en de yoghurt met suiker en een aardbeiensmaakje stond nog op hun bordje.

Dit zijn een paar voorbeelden voor een HormoonQueen proof ontbijt:

Overnight oats 

Kokos-chiapudding

Bananen pannenkoeken

Griekse yoghurt met noten en kaneel

Omelet 

Fruit

(Groene) smoothie

Weet je wat ik altijd zeg? Google gewoon een keer op gezond ontbijt en je vindt de mooiste recepten. Zonder suiker, zonder troep. Makkelijk en simpel, want dat moet het zijn. Wanneer je alle kunstmatige suikers, glucose- en fructosestroop en ook bijvoorbeeld honing gewoon weglaat, dan start je dag super goed, zonder meteen in de bloedsuikerachtbaan te belanden. Dit is al de eerste winst van jouw dag!

Vanaf die ochtend was het natuurlijk 4 dagenlang een running gag: “Margit, is dit gezond? Margit, mag dit? Of zal ik liever dat eten?” Fantastisch. En weet je wat het mooiste was? De volgende ochtend hadden alle acht vrouwen een ander bordje voor zich staan. Geen jus d’orange, geen ongezonde troep maar hoogwaardige voeding die ertoe doet, die jouw lichaam voedt en energie geeft.

Ik was zo blij met deze bijzondere vrouwen. Het is niet makkelijk. Dat weet ik uit eigen ervaring. Je bent anders opgevoed. De reclame en voedingsindustrie verleidt ons elke dag weer. De meeste mensen weten niet beter. Maar “mijn” dames nu wel!

“Ik voel me echt beter sinds wij hier zijn. Ik heb minder trek de hele dag. Ik hou het vol om een paar uur niets te eten. Mijn buik voelt niet meer opgeblazen. Mijn ontlasting is beter.”

Mijn hart maakte een sprongetje toen ik dit allemaal hoorde. Hier doe ik het voor. Yes! Weer een aantal vrouwen die weet dat goed voelen en goed voeden echt samen hoort.

Maar lieverd, ik zal je vandaag niet meer langer ophouden. Mijn reiservaringen gaan natuurlijk nog verder. Ik wil je nog zo veel vertellen, maar daarover in mijn volgende brief aan jou.

Tot gauw.

Zorg goed voor jezelf. Hou van jezelf. Ik hou van jou!

Liefs, Margit

Zestien uur rust in mijn lijf.

Lieve vriendin,

Twee weken geleden startte ik met mijn persoonlijke leefstijlplan. Dit was na mijn vakantie ook hard nodig. De weegschaal gaf weer cijfertjes aan waarvan ik dacht dat ik deze NOOIT meer zou zien. Haast ongemerkt kwamen het afgelopen jaar langzaam de kilootjes er weer bij.

Eet ik heel slecht? Nee, zeker niet. Maar met de hoeveelheid “gezonde” voeding die ik eet ging het in de loop van de tijd ook bij mij mis. Het blijft dan helaas niet bij één plakje bananenbrood of handjevol noten. ‘s Avonds gaat er vaak nog een blokje kaas in en….. als ik er toch heel eerlijk ben (bij jou mag dat), dan gaat er ook geregeld nog een zakje chips in. Zonder smaakversterker, dat dan weer wel, maar het is en blijft pure troep, zo een zak chips. Slechte vetten, slechte koolhydraten, maar de zak gaat toch op. De link tussen Netflix en chips zit zo met elkaar verankerd: de televisie gaat aan en de zak open. Echt bizar. 

Dit is een toch wel een mindset-dingetje. Gelukkig zit ook het thema “mindset” in mijn persoonlijke leefstijlplan. Zonder de juiste mindset geen verandering en geen blijvend resultaat. Het betekent voor mij oude patronen loslaten en mijzelf opnieuw programmeren. Op zoek gaan naar de oorzaak en naar de emotionele lading achter mijn gedrag.

Enough is enough

Na een heerlijke zomervakantie in Duitsland, waar ik de broodjes, taarten en Schnitzels niet kon weerstaan, heb ik besloten dat het nu weer tijd is voor een “gezonde” leefstijl en meer aandacht voor mijn lijf. Niet alleen mijn weegschaal heeft hiertoe geleid, ook mijn energielevel was na 3 weken vakantie aanzienlijk minder. Ondanks de heerlijk ontspannen dagen heeft mijn lichaam zo gezien geen vakantie gehad. Deze moest volop aan het werk om alle troep te verteren en de vele suikers in vetcellen op te slaan.

Aan de slag

Mijn leesvoer tijdens de vakantie waren dit jaar Duitse boeken over gezondheid en hormonen. Onder andere een prachtig boek over de overgang en een inspirerend verhaal over 5 weken lang vasten om van je reumaklachten af te komen en je lichaam te resetten. Vooral het laatste boek raakte iets in mij.

De boodschap kwam echt intens binnen: hoe belangrijk ook het NIET-eten is. Dit had ik natuurlijk tijdens mijn studie al zo vaak gehoord en zo veel over gelezen maar nu pas drong het echt tot mij door. Het besef dat periodes van vasten cruciaal zijn voor ons lijf.

Ons lichaam de kans geven om te herstellen en niet zich alleen bezig houden met verteren. Tot 100 jaar geleden deden we dit automatisch, toen hoefden wij geen vastenplan. Sinds de mens bestaat waren er altijd al tijden van vasten en honger en tijden van overvloed en eten. Maar in onze 24/7 maatschappij horen wij “regelmatig” (lees: de hele dag) te eten. We stoppen voortdurend eten in onze mond en beseffen niet eens wat wij daarmee veroorzaken. Ik zie reclamespotjes waarbij kinderen en ouders verteld wordt dat je in de schoolpauze een chocoladekoekje moet eten voor meer energie en een extra portie melk. Dan moeten we ons toch afvragen of wij niet allemaal door de voedingsindustrie gemanipuleerd worden. Voor onze gezondheid heeft dit in ieder geval fatale gevolgen.

38 kg suiker eten wij jaarlijks, las ik vanochtend in een artikel. 100 jaar geleden was dit nog 12 kg en wereldwijd consumeert men tegenwoordig 24 kg. Dus wij hier in Nederland doen ons uiterste best om bovenaan het lijstje te staan. Goed gedaan, zeg ik. Doe mij maar nog een gevulde koek! 

Sorry lieverd, ik draaf weer door. Als het over de voedingsindustrie of het gezondheidssysteem gaat kan ik mij zo slecht inhouden 😉

Weer terug te komen op het vasten en de voordelen hiervan. Je geeft het lichaam in de periode dat je niet eet en alleen maar drinkt de kans om schoon te maken, te herstellen en afvalstoffen los te laten. Onze hormonen krijgen een waanzinnige boost. Ontstekingen nemen af en je lever heeft eindelijk de tijd om vet te verbranden in plaats van het op te slaan. Laat je dan nog een tijdje je koolhydraten weg, dan schakelt je lichaam over van “suikerverbranding” naar “vetverbranding”. Klinkt cool, is ook cool. Mijn buikje gaat langzaam weer van “6 maanden zwanger” (eh figuurlijk gezien) naar “1 maand” haha. Het laatste kleine rolletje mag je blijven houden. Hier zit nog jouw laatste oestrogeen depot!

Intermittent fasting

Geïnspireerd door het boek en door al mijn weten over vasten heb ik besloten om de uitdaging weer aan te gaan. Het voelt deze keer niet zwaar en beladen en zeker niet moeilijk. Ik mag uitproberen, ervaren, spelen. Ik mag het gewoon doen.

16/8 is mijn nieuwe leef- eh eetstijl: 16 uur lang niets eten en alleen maar drinken. Valt reuze mee want als je 8 uur slaapt, heb je de helft al makkelijk doorstaan. De resterende 8 uur mag ik van mezelf drie keer eten. Iets met eiwitten en gezonde vetten, groente, noten, vis, vlees en eieren.

Ik begin ’s middags rond 12 uur met eten en stop om 20 uur. Daarna komen de vastenuren. Klinkt erger dan het is. Ik ben nu al gewend aan mijn nieuwe ritme en het gaat als vanzelf. Geen honger of trek, mijn snaai-momenten zijn weg en ik voel me veel fitter en energieker. Mijn hoofd voelt vooral zó leeg aan, alsof ik ineens meer ruimte heb. Als je zelf googelt over intermittent fasting, is dit op dit moment een ware hype. Maar hype of niet, ik heb met mezelf afgesproken het gewoon 21 dagen te proberen en te kijken wat het met mij doet. 

Wordt vervolgd

Zou dit ook bij jou werken? Dat weet ik niet. Ik weet alleen dat als jij iets wilt veranderen in jouw leven en in jouw lichaam, je ook iets anders moet gaan doen. Ik nodig je alleen maar uit om eens te experimenteren, te spelen, te ervaren en te genieten…. 

Als je altijd doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg!

Wat het ook is, hoe het beestje ook heet: koolhydraatarm, Paleo, Intermittent fasting, Ketose, etc, het maakt mij niet uit. Als jij maar beseft dat jouw lichaam om liefdevolle aandacht vraagt. Aandacht voor gezonde voeding, vitaminen, ontspanning, beweging, positieve gedachten en intimiteit.

Ik neem je mee op ontdekkingstocht naar een gezond en vitaal lichaam en hormonen die meewerken in plaats van tegen.

Zorg goed voor jezelf, hou van jezelf, ik hou van jou!

Liefs, Margit

Hoera, ik sta in de file!

Lieve vriendin,

Vroeger kon het niet snel genoeg gaan. Waar ik ook naartoe moest rijden, gas erop en gaan met die kleine zwarte bolide van mij. Maar tegenwoordig mag de reis urenlang duren. “Hoezo?”, denk je zeker, wat een gek mens. Je hebt gelijk, ik ben zeker een beetje gek. Op dit moment erg gek op….PODCASTS. Inmiddels meet ik de afstanden niet in kilometers. Nee, ik kijk nu hoeveel podcasts ik kan beluisteren tijdens mijn reistijd. Veendam – Stuttgart: 5 podcasts. Veendam –Groningen: 1 podcast

MISTER MINDSET

Hoe mijn liefde voor podcasts begon? Drie jaar geleden maakte ik kennis met de eerste podcast van Michael Pilarzcyk. Jij als Nederlander kent hem zeker nog als radio DJ. Nou kun je wat dan ook vinden van hem, maar zijn stem alleen vind ik heerlijk. Donker en rustig, gewoon fijn om naar te luisteren. En wat hij vertelt over “leef je mooiste leven” en een positieve mindset, zijn echte eyeopeners voor mij geweest. In een tijd waar ik niet happy was met mezelf, mijn relatie ook niet het beste in mij naar boven haalde, ik me niet energiek en fit voelde, kwam hij op het juiste tijdstip in mijn leven. Klinkt best wel een beetje dramatisch maar ja je kent mij, ik ben ook een DramaQueen 😉

Tijdens mijn zomervakantie in 2016 ontdekte ik dus de kracht van de podcast: in de zon, liggend op mijn ligbedje langs het zwembad, mijn geliefde bergen om me heen, ”dopjes” in het oor, luisterend naar Michaels wijze woorden. Toen drong het echt tot me door: “Ik leef NU! Het is tijd om mijn mooiste leven te leven”

POSITIVE MINDSET

Mijn negatieve gedachten over mezelf, mijn twijfels en onzekerheden maakten mijn mindset tot die tijd zeker niet positief. Ik was op zoek naar mezelf, op zoek naar mijn echte IK. De podcasts hebben mij geïnspireerd om mijn leven om te gooien. Niet meteen, maar step by step heb ik geleerd om van mezelf te houden, mezelf een ander, een positief verhaal te vertellen waardoor ik in de zomer van 2017 in staat was de stap naar mijn vrijheid en mijn eigen weg te kiezen. Maar lieverd, natuurlijk niet iedereen die naar deze podcast luistert moet gelijk gaan scheiden….wees niet bang. 😉

PODCAST APP

Inmiddels heb ik nog veel meer interessante podcasts ontdekt. Ze inspireren me, nodigen me uit om na te denken, geven me moed en energie en brengen mij letterlijk in beweging. Ik ga nu zelfs graag wandelen! Heerlijk in de natuur zuurstof tanken, bewegen en daarbij nog aan mijn persoonlijke ontwikkeling werken. Hoe cool is dat!

Kijk eens op de podcast app, daar vind je zeker iets wat jou persoonlijk aanspreekt en je interesse wekt. Er is van alles te vinden over lifestyle, voeding en gezondheid, over business en sport en misschien zelfs over kantklossen. Heerlijk om urenlang ernaar te kunnen luisteren……

“Bestemming bereikt” hoor ik Evi van de navigatie zeggen.
Neeee, denk ik meteen: ik ben nog niet klaar met luisteren!


Zorg goed voor jezelf, hou van jezelf, ik hou van jou!

Liefs, Margit

Help, ik heb last van keuzestress….

What else?

Lieve vriendin,

Heb jij dat ook? Dat je soms even niet weet wat je moet doen? Dat je door de bomen het bos niet meer ziet?

Het is vandaag een prachtige dag, het zonnetje schijnt en de thermometer geeft 24,5 graden aan. Ik zit op een terrasje. Pontificaal in de zon aan het mooie Paterswoldsemeer. Cappuccino erbij en mijn pen in de aanslag: tijd voor mezelf…wat wil ik nog meer?

Ik reed hier net naar toe en zag allemaal mensen fietsen, wandelen, hardlopen. Massaal erop uit gaan. Toen ik dat zag, dacht ik alleen maar: ‘dat had ik ook kunnen doen.’

“Ik had mijn wandelschoenen aan kunnen doen, rugzak op en gaan met die banaan.
Ik had mijn golftas en golfkar van zolder kunnen halen en eindelijk weer naar de golfbaan kunnen gaan. Ik had ook een vriendin kunnen bellen en met haar kunnen afspreken en bijkletsen.
Ik had ook……”

Ik word soms erg moe van al die ‘ik had kunnen doen’-opties en mogelijkheden. Ik had ook de chocoladereep gisteren beter niet kunnen eten en het glaasje wijn kunnen laten staan. Ik had vorige week met mijn detox kuur kunnen beginnen en nu al minstens 2 kilo kwijt kunnen zijn.

Kan ik dan nooit blij zijn met de keuzes die ik heb gemaakt? 

Ik heb vanmiddag spontaan gekozen om naar deze plek te rijden, in mijn eentje. Om in de zon te zitten en rustig te kunnen schrijven. Maar in plaats van genieten komen er voortdurend in mijn hoofd alle opties en mogelijkheden langs. Ik was dus steeds ergens anders met mijn gedachten. Geen focus. Wel afleiding.

Ik word er gek van. Blij zijn met wat je hebt. Blij zijn met de keuze die je hebt gemaakt en tevreden zijn met het hier en nu. Is dat niet waar het leven over gaat?

Ik staar naar het water. De zon warmt mijn gezicht en ik neem een slok van de heerlijke cappuccino. Ineens weet ik het weer en voel ik dat de keuze die ik maak vaak de juiste is.

Achteraf zie ik dat het precies goed is geweest. Meestal heb ik ook nog iets belangrijks geleerd en ben ik op mijn persoonlijke weg een stukje verder gekomen. Het had niet anders moeten gaan, eigenlijk.

Dus, wat zegt dit mij nu?

Dat ik blij ben met mijn grote cappuccino hier op dit terras. Dat ik blij ben om hier te zitten, de tijd en de inspiratie te hebben om jou te schrijven. Rijkdom, toch?

En volgend weekend? Dan staan alle opties open. Dan kan ik gaan wandelen, fietsen, golfen of…… de hele dag in bed blijven liggen. Mijn keus. Mijn leven.

Tot de volgende keer! Zorg goed voor jezelf, hou van jezelf, ik hou van jou!

Liefs, Margit

Ik ben niet perfect…

Lieve vriendin,

Afgelopen week had ik na een shiatsu-behandeling een gesprek met mijn cliënt. We hadden het over haar wens om eindelijk weer gewicht te verliezen. Helaas lukt het haar al maanden niet. Een beetje verdrietig vertelt ze over haar strubbelingen. Het is op dit moment allemaal wat veel: haar gezin, werk, studie….noem maar op. Amper tijd voor zichzelf en al helemaal geen tijd om gezonde keuzes te maken. Het stressniveau is zó hoog, dat ze voortdurend naar de snoeptrommel grijpt en ook de koekjes continu in haar mond verdwijnen. Met alle drukte om haar heen kan zij ook niet anders. Toch?

“Dit is zo herkenbaar” zeg ik geruststellend.
“Echt? Heb jij dit ook?” Ze kijkt verbaasd
“Ja, dit heb ik ook!”

Ik ben verbaasd. Mijn cliënt denkt echt dat ik dit niet herken. Dat ik ‘Miss Perfect’ ’ben en alleen maar gezonde en verantwoorde keuzes maak als het om voeding gaat. Maar ik kan haar en ook jou vertellen: het feit dat ik zo veel kennis heb over voeding en gezondheid, maakt mij nog niet altijd een gezonde eter! 

Been there, done that, got the T-shirt

In tijden van drukte en het gevoel dat ik van alles moet zijn: de perfecte moeder, liefdevolle partner, de luisterende vriendin, een fantastische huisvrouw en ook nog eens succesvolle zakenvrouw, schiet ook mijn ‘gezonde eter’ er vaak bij in. Dan ‘beloon’ ik mezelf met fout eten. Zoet of hartig maakt dan niet uit, als het me maar rustig maakt. Voor dat moment.

Later komt de man met de hamer, het slechte geweten of de blik op de weegschaal. 

Het levert mij maar heel kort bevrediging en een geluksgevoel op dat daarna direct wordt overschaduwd door een schuldgevoel en toch doe ik het, met al mijn weten over eten!

Ik ben ook maar een mens…

Al die voedingsgoeroes met maatje 34 die het zo goed weten. Die fit en happy dagelijks op Facebook, Instagram of in mijn mailbox langs komen, zij doen het allemaal beter. Die hebben zulke vreetbuien niet. Of toch wel? Zal ik me ook in hen vergissen, zoals mijn cliënt dat bij mij deed?

Het maakt allemaal niet uit. Ik weet alleen één ding zeker. Ik geniet van eten. Ik houd van eten. Ik wil gezond eten, maar ik wil ook leven. Als ik dit zo graag wil, dan moet ik NU een beslissing nemen: het moeten, vergelijken en nastreven loslaten en mijn eigen “gezonde” leefstijlplan maken.
In dit plan zit alles: voeding, beweging, ontspanning, suppletie en genieten!

Als iemand jouw hulp nodig heeft, dan sta je meestal meteen paraat. En nu is het mijn lijf dat hulp nodig heeft. Wekenlang heb ik haar geen aandacht gegeven en alleen maar gebruikt om te functioneren, zonder haar goed te onderhouden. Maar ja, inmiddels heb ik wel de leeftijd dat ik dit lichaam, mijn lijf moet koesteren: ik wil fit en vitaal in het leven staan en genieten. Ik heb nog zo veel op mijn bucketlist staan. Dus het is tijd voor mezelf. Ik ben niet perfect, maar ik doe mijn best!

Mijn client slaakt een zucht van verlichting. Ze is niet de enige worstelaar. We zijn allemaal mensen met onze dagelijkse struggle. We gaan een plan voor haar maken. Een zacht, lief plan dat hoort bij deze moeilijke periode in haar leven. Met liefde en zorg voor zichzelf zal zij zich veel beter staande weten te houden.

Voor vandaag zeg ik met alle liefde voor jou en voor mezelf:
Zorg goed voor jezelf, hou van jezelf…ik hou van jou.

Liefs, Margit

MMM… Mijn Miracle Morning

Lieve vriendin,

Ik heb me tot in de puntjes voorbereid. Het boek ‘Miracle Morning’ van Hal Elrod gelezen en tig andere zelfhulpboeken bestudeerd. Ik weet alles over gezondheid en voeding, over beweging en ontspanning. Dus er kan niets meer misgaan met Mijn Miracle Morning: mijn nieuwe ochtendritueel voor meer succes, geluk en energie, tegen stress en goed voor mijn gezondheid. 

Morgenstond heeft goud in de mond

Mijn wekker meldt zich om 6 uur. Ik sta meteen op. Er zijn onderzoeken die zeggen dat mensen die op het sluimerknopje drukken “minder succesvol” zijn. Dus om dat te voorkomen: hup, meteen uit de veren!

Na een groot glas lauwwarm water -dat goed is om de vochtbalans na de nacht te herstellen- is het tijd voor 5 minuten meditatie. Meditatie is een wondermiddel tegen stress. Iedereen doet tegenwoordig aan meditatie, van Obama tot Oprah, dus ik nu ook. Daarna komen 5 minuten visualisatie. Wat wil ik en hoe ziet mijn mooiste leven eruit? Deze oefening is moeilijker dan verwacht, maar ik probeer mij voor te stellen dat ik over het strand wandel. Ik voel me licht en vrij, energiek en gezond. Ik zie er prachtig uit, ben ontspannen en geniet van alles om me heen. Trek zomaar een sprintje in het zand, beweeg me als een veertje, voel me gelukkig, ik dans, ik lach….

Jij lacht ook, ik hoor het, maar dan over mij! 😉 Dat mag, maar ík geloof er echt in.
Alles wat je kunt visualiseren, kun je ook bereiken.Vijf minuten lang mag ik dromen! 

If you can dream it, you can do it!

Mijn Miracle Morning gaat verder. Na meditatie en visualisatie volgt het “flow” schrijven, zoals ik het noem. Pen en papier en schrijven maar. Gewoon schrijven wat er in je opkomt. Ook zijn het zinnen als ‘ik weet niet wat ik moet schrijven, wat is dit een stomme oefening’ etc: blijven doorschrijven, pen op het papier houden en schrijven, schrijven, schrijven. Zo haal je gevoelens en gedachten naar boven die misschien nog verborgen zaten. Jouw pen als therapeut. Heerlijk is dat. En geloof me, dit is een fantastische oefening. Ik heb deze al vaker gedaan en ik geniet er zo van. Het is echt een wondermiddel om dingen helder te krijgen, te verwerken of plannen uit te werken. Je kunt 5 minuten schrijven of 15 minuten en natuurlijk ook langer. Maar ik zet de timer op 15 minuten en daarna moet ik, eh, mag ik naar mijn volgende ochtendritueel.

Yoga is not about touching your toes, it’s about what you learn on the way

Mijn “Date with Adriene” op de yogamat. Op YouTube zijn prachtige yogavideo’s te vinden en mijn favoriete yogajuf is Adriene: 20 minuten Zonnegroet & co en je bent fit voor de dag. Yoga is echt een aanrader als je gezonder, fitter en leniger wilt worden. Het is goed voor je hormonen, het helpt tegen stress en het maakt je lichaam soepel. Ik weet het, yoga is niets voor jou, maar lieverd, probeer het nou eens. Doe mij een lol en ga eens in de neerwaartse hond staan 😉 je zult zien: het is zó fijn een hond te zijn! 

En nu? Tijd voor de douche met een ijskoude afsluiter. Een beetje á la ijsman Wim Hof. IJskoud water sterkt je immuunsysteem, het zorgt voor een betere vetverbranding, de insulinegevoeligheid stijgt en het werkt als een natuurlijk antidepressiva. Genoeg redenen om de douche een paar graadjes lager te zetten. Dus kom op! Je kunt het! Brrrrrrr….

Doe je mee?

Heb jij al een persoonlijk ochtendritueel buiten het dagelijkse kopje koffie met een broodje hagelslag? Ik ben heel benieuwd naar jouw ervaringen en/of jouw obstakels. Het lijkt me onwijs leuk om dit samen met jou te ontdekken.

Laten we er samen een Miracle Morning en een Miracle Life van maken.
Mijn wekker gaat om 6 uur. En die van jou?

Zorg goed voor jezelf, hou van jezelf…ik hou van jou.

Liefs, Margit

De uitstelqueen

Lieve vriendin,

Uitstellen, uitstellen, uitstellen, ik kan er wel een boek over schrijven. Maar laat ik dat maar niet doen, met mijn uitstelgedrag duurt dit zeker 20 jaar. Dan kan ik beter hierover een brief aan jou schrijven. Dit duurt maar 10 dagen voordat ik er uiteindelijk aan begin.

Herken jij dit? Dat je iets heel graag wilt gaan doen? Het lijkt je fantastisch, het zou je goed doen, maar telkens weer ga je iets anders doen in plaats van aanpakken en doorzetten?

MIJN VOORNEMEN

Deze brief is een prachtig voorbeeld van hoe het bij mij werkt. Twee weken geleden nam ik me voor om jou te schrijven. Naar aanleiding van mijn schrijfclubje. Ja, je hoort het goed: ik als Duitse zit op een Nederlandse blogcursus… Je doet wat als je jezelf toestemming geeft om alles te doen wat je graag zou willen doen! Dus zit ik nu bij een schrijfclubje waar ik kort, bondig en pakkend leer schrijven. Komt trouwens ook goed uit als ik jou een brief schrijf. Leer ik meteen om “to the point” te komen 😉

Maar waar was ik gebleven? Oh ja, wij hebben dus 2 weken geleden een gezamenlijke oefening gedaan over uitstelgedrag en het was geweldig om te ontdekken dat ik niet alleen was op deze aardbol met mijn “voor-me-uitschuif-gedrag.” Echt iedereen in de schrijfgroep had er last van.

IK KAN HET NIET, IK HEB GEEN TIJD, IK BEN BANG, IK TWIJFEL’
zomaar een greep uit de tientallen redenen waarom wij -vrouwen- uitstellen. 

WIE ZIT ER NU OP MIJ TE WACHTEN

Ik was ook bang, wat jij van mijn brief zou vinden en ik twijfelde over het onderwerp. Zit jij hierop te wachten? Dus ging ik eerst de was doen. Deze had ik ook al dagenlang uitgesteld, maar nu was dit precies het “juiste” moment om ermee te beginnen. Vond ik. Maar toen ik naar boven liep, zag ik dat stofzuigen ook nog even handig zou zijn, en ach, de slaapkamer kon ik ook nog wel opruimen. Daar ging de telefoon. Jammer: de brief, de was, de slaapkamer en het huis moesten even wachten, nu eerst de telefoon. Na het gesprek had ik mijn mobiel nog in handen, dus heel eventjes Facebook checken, kon toch geen kwaad? Op mijn beeldscherm kwamen allemaal succesvolle vrouwen langs. Stralend, happy, hun leven op orde en zeker zonder uitstelgedrag!

IK KAN BEGINNEN

Inmiddels is mijn huis schoon, de was gedaan, alle kamers opgeruimd, de boodschappen in huis gehaald, de tuin onder handen genomen, alle belangrijke telefoontjes gepleegd. Niets houdt mij nog tegen. Oh ja, mijn eigen lijf. Ik ben doodmoe! Ik gaap, ik heb trek, ik ga eerst even kijken wat er nog in de voorraadkast ligt. Ik heb nu zo’n zin in chocolade… Yes! Een doosje bonbonnetjes zie ik daar liggen. Kleine luxe bolletjes. Eigenlijk bedoeld om als cadeautje weg te geven, maar ik vind dat ik ook een traktatie heb verdiend na al het werk en de bergen die ik heb verzet. Ik zie het ook als beloning, omdat ik nu eindelijk begin aan de brief. Ze smaken heerlijk, de chocoladebolletjes, ik geniet er stuk voor stuk van, maar ineens zijn ze op. Jammer, had zeker nog een bolletje of twee kunnen laten smelten in mijn mond.

DE MAN MET DE HAMER

Ik zit voor mijn laptop, tik een paar regels, het loopt als een trein. Maar plotseling stopt de trein alsof er aan de noodrem wordt getrokken. Ik gaap, ik ben moe, mijn ogen draaien… IK WEET HET…mijn bloedsuiker!
Door de chocolaatjes is mijn bloedsuikerspiegel als een raket gestegen. Mijn insulineregelaar –lees: mijn alvleesklier- heeft zijn best gedaan, maar na 49 jaar hard werken is de “fine tuning” verstoord. Als ik iets met suiker eet, een koekje, snoepje of chocolaatje, maar ook koolhydraten zoals brood, aardappelen of pasta, dan stijgt mijn bloedsuikerspiegel. Om dit tegen te gaan wordt er in mijn lichaam meteen insuline geproduceerd. Maar wat ik al zei, de precieze afstemming werkt niet meer, waardoor teveel insuline mijn bloedsuiker na een tijdje op een minimum laat kelderen en daar is die dan: de man met de hamer! Ik kan alleen maar nog mijn laptop dichtklappen en mijn hoofd op het kussentje leggen, zacht dekentje over me heen……straks verder met mijn brief…..beloofd!

ALLES KOMT GOED

Dat jij deze regels nu leest, lieve vriendin, lijkt wel een wonder. Maar je ziet het, ook de Queen van het uitstellen gaat uiteindelijk de uitdaging aan. Uiteindelijk kunnen wij alles, wij vrouwen. Uiteindelijk krimpt zelfs de Mount Everest tot het formaat van de Sallandse Heuvelrug. Uiteindelijk komt alles goed! Uitstellen of niet….

Zorg goed voor jezelf, hou van jezelf…ik hou van jou.

Liefs, Margit

Recensie Kim Eling

Ik ga regelmatig naar Margit voor een shiatsu massage.

Ik zie het als een stukje onderhoud van mijn lichaam.

Buiten het feit dat het gewoon heerlijk is en ontspannend merk ik ook dat na die tijd mijn lichaam een stuk losser is. Ik heb minder tot geen hoofdpijn en mijn energie stroomt weer.

Ik ben een tijd niet geweest en ik voel nu echt weer het verschil. Erg fijn

Ben jij een rups of al een vlinder?

De metamorfose
 

Lieve vriendin,

Voordat ik mijn huurhuisje kreeg waar ik nu in woon, zat ik tijdelijk in een enorm huis met bijpassende mega tuin. De vlinderstruik die erin stond was ook niet zo een kleintje maar een immens grote struik; de ideale hangplek voor ontelbare vlinders.
Op mooie zomerdagen zat de lucht vol met de prachtigste exemplaren. In alle soorten, kleuren en maten vlogen ze rond de struik. Ze gingen er op zitten met de vleugels tegen elkaar aan, even een moment uitrusten om vervolgens weer, hup, de lucht in te gaan. Met wijd gespreide vleugels vlogen ze vrolijk heen en weer. Wit, zwart, bruin, citroengeel, met stippen of streepjes.

“Ben jij een rups of al een vlinder?” verder lezen