MMM… Mijn Miracle Morning

Lieve vriendin,

Ik heb me tot in de puntjes voorbereid. Het boek ‘Miracle Morning’ van Hal Elrod gelezen en tig andere zelfhulpboeken bestudeerd. Ik weet alles over gezondheid en voeding, over beweging en ontspanning. Dus er kan niets meer misgaan met Mijn Miracle Morning: mijn nieuwe ochtendritueel voor meer succes, geluk en energie, tegen stress en goed voor mijn gezondheid. 

Morgenstond heeft goud in de mond

Mijn wekker meldt zich om 6 uur. Ik sta meteen op. Er zijn onderzoeken die zeggen dat mensen die op het sluimerknopje drukken “minder succesvol” zijn. Dus om dat te voorkomen: hup, meteen uit de veren!

Na een groot glas lauwwarm water -dat goed is om de vochtbalans na de nacht te herstellen- is het tijd voor 5 minuten meditatie. Meditatie is een wondermiddel tegen stress. Iedereen doet tegenwoordig aan meditatie, van Obama tot Oprah, dus ik nu ook. Daarna komen 5 minuten visualisatie. Wat wil ik en hoe ziet mijn mooiste leven eruit? Deze oefening is moeilijker dan verwacht, maar ik probeer mij voor te stellen dat ik over het strand wandel. Ik voel me licht en vrij, energiek en gezond. Ik zie er prachtig uit, ben ontspannen en geniet van alles om me heen. Trek zomaar een sprintje in het zand, beweeg me als een veertje, voel me gelukkig, ik dans, ik lach….

Jij lacht ook, ik hoor het, maar dan over mij! 😉 Dat mag, maar ík geloof er echt in.
Alles wat je kunt visualiseren, kun je ook bereiken.Vijf minuten lang mag ik dromen! 

If you can dream it, you can do it!

Mijn Miracle Morning gaat verder. Na meditatie en visualisatie volgt het “flow” schrijven, zoals ik het noem. Pen en papier en schrijven maar. Gewoon schrijven wat er in je opkomt. Ook zijn het zinnen als ‘ik weet niet wat ik moet schrijven, wat is dit een stomme oefening’ etc: blijven doorschrijven, pen op het papier houden en schrijven, schrijven, schrijven. Zo haal je gevoelens en gedachten naar boven die misschien nog verborgen zaten. Jouw pen als therapeut. Heerlijk is dat. En geloof me, dit is een fantastische oefening. Ik heb deze al vaker gedaan en ik geniet er zo van. Het is echt een wondermiddel om dingen helder te krijgen, te verwerken of plannen uit te werken. Je kunt 5 minuten schrijven of 15 minuten en natuurlijk ook langer. Maar ik zet de timer op 15 minuten en daarna moet ik, eh, mag ik naar mijn volgende ochtendritueel.

Yoga is not about touching your toes, it’s about what you learn on the way

Mijn “Date with Adriene” op de yogamat. Op YouTube zijn prachtige yogavideo’s te vinden en mijn favoriete yogajuf is Adriene: 20 minuten Zonnegroet & co en je bent fit voor de dag. Yoga is echt een aanrader als je gezonder, fitter en leniger wilt worden. Het is goed voor je hormonen, het helpt tegen stress en het maakt je lichaam soepel. Ik weet het, yoga is niets voor jou, maar lieverd, probeer het nou eens. Doe mij een lol en ga eens in de neerwaartse hond staan 😉 je zult zien: het is zó fijn een hond te zijn! 

En nu? Tijd voor de douche met een ijskoude afsluiter. Een beetje á la ijsman Wim Hof. IJskoud water sterkt je immuunsysteem, het zorgt voor een betere vetverbranding, de insulinegevoeligheid stijgt en het werkt als een natuurlijk antidepressiva. Genoeg redenen om de douche een paar graadjes lager te zetten. Dus kom op! Je kunt het! Brrrrrrr….

Doe je mee?

Heb jij al een persoonlijk ochtendritueel buiten het dagelijkse kopje koffie met een broodje hagelslag? Ik ben heel benieuwd naar jouw ervaringen en/of jouw obstakels. Het lijkt me onwijs leuk om dit samen met jou te ontdekken.

Laten we er samen een Miracle Morning en een Miracle Life van maken.
Mijn wekker gaat om 6 uur. En die van jou?

Zorg goed voor jezelf, hou van jezelf…ik hou van jou.

Liefs, Margit

De uitstelqueen

Lieve vriendin,

Uitstellen, uitstellen, uitstellen, ik kan er wel een boek over schrijven. Maar laat ik dat maar niet doen, met mijn uitstelgedrag duurt dit zeker 20 jaar. Dan kan ik beter hierover een brief aan jou schrijven. Dit duurt maar 10 dagen voordat ik er uiteindelijk aan begin.

Herken jij dit? Dat je iets heel graag wilt gaan doen? Het lijkt je fantastisch, het zou je goed doen, maar telkens weer ga je iets anders doen in plaats van aanpakken en doorzetten?

MIJN VOORNEMEN

Deze brief is een prachtig voorbeeld van hoe het bij mij werkt. Twee weken geleden nam ik me voor om jou te schrijven. Naar aanleiding van mijn schrijfclubje. Ja, je hoort het goed: ik als Duitse zit op een Nederlandse blogcursus… Je doet wat als je jezelf toestemming geeft om alles te doen wat je graag zou willen doen! Dus zit ik nu bij een schrijfclubje waar ik kort, bondig en pakkend leer schrijven. Komt trouwens ook goed uit als ik jou een brief schrijf. Leer ik meteen om “to the point” te komen 😉

Maar waar was ik gebleven? Oh ja, wij hebben dus 2 weken geleden een gezamenlijke oefening gedaan over uitstelgedrag en het was geweldig om te ontdekken dat ik niet alleen was op deze aardbol met mijn “voor-me-uitschuif-gedrag.” Echt iedereen in de schrijfgroep had er last van.

IK KAN HET NIET, IK HEB GEEN TIJD, IK BEN BANG, IK TWIJFEL’
zomaar een greep uit de tientallen redenen waarom wij -vrouwen- uitstellen. 

WIE ZIT ER NU OP MIJ TE WACHTEN

Ik was ook bang, wat jij van mijn brief zou vinden en ik twijfelde over het onderwerp. Zit jij hierop te wachten? Dus ging ik eerst de was doen. Deze had ik ook al dagenlang uitgesteld, maar nu was dit precies het “juiste” moment om ermee te beginnen. Vond ik. Maar toen ik naar boven liep, zag ik dat stofzuigen ook nog even handig zou zijn, en ach, de slaapkamer kon ik ook nog wel opruimen. Daar ging de telefoon. Jammer: de brief, de was, de slaapkamer en het huis moesten even wachten, nu eerst de telefoon. Na het gesprek had ik mijn mobiel nog in handen, dus heel eventjes Facebook checken, kon toch geen kwaad? Op mijn beeldscherm kwamen allemaal succesvolle vrouwen langs. Stralend, happy, hun leven op orde en zeker zonder uitstelgedrag!

IK KAN BEGINNEN

Inmiddels is mijn huis schoon, de was gedaan, alle kamers opgeruimd, de boodschappen in huis gehaald, de tuin onder handen genomen, alle belangrijke telefoontjes gepleegd. Niets houdt mij nog tegen. Oh ja, mijn eigen lijf. Ik ben doodmoe! Ik gaap, ik heb trek, ik ga eerst even kijken wat er nog in de voorraadkast ligt. Ik heb nu zo’n zin in chocolade… Yes! Een doosje bonbonnetjes zie ik daar liggen. Kleine luxe bolletjes. Eigenlijk bedoeld om als cadeautje weg te geven, maar ik vind dat ik ook een traktatie heb verdiend na al het werk en de bergen die ik heb verzet. Ik zie het ook als beloning, omdat ik nu eindelijk begin aan de brief. Ze smaken heerlijk, de chocoladebolletjes, ik geniet er stuk voor stuk van, maar ineens zijn ze op. Jammer, had zeker nog een bolletje of twee kunnen laten smelten in mijn mond.

DE MAN MET DE HAMER

Ik zit voor mijn laptop, tik een paar regels, het loopt als een trein. Maar plotseling stopt de trein alsof er aan de noodrem wordt getrokken. Ik gaap, ik ben moe, mijn ogen draaien… IK WEET HET…mijn bloedsuiker!
Door de chocolaatjes is mijn bloedsuikerspiegel als een raket gestegen. Mijn insulineregelaar –lees: mijn alvleesklier- heeft zijn best gedaan, maar na 49 jaar hard werken is de “fine tuning” verstoord. Als ik iets met suiker eet, een koekje, snoepje of chocolaatje, maar ook koolhydraten zoals brood, aardappelen of pasta, dan stijgt mijn bloedsuikerspiegel. Om dit tegen te gaan wordt er in mijn lichaam meteen insuline geproduceerd. Maar wat ik al zei, de precieze afstemming werkt niet meer, waardoor teveel insuline mijn bloedsuiker na een tijdje op een minimum laat kelderen en daar is die dan: de man met de hamer! Ik kan alleen maar nog mijn laptop dichtklappen en mijn hoofd op het kussentje leggen, zacht dekentje over me heen……straks verder met mijn brief…..beloofd!

ALLES KOMT GOED

Dat jij deze regels nu leest, lieve vriendin, lijkt wel een wonder. Maar je ziet het, ook de Queen van het uitstellen gaat uiteindelijk de uitdaging aan. Uiteindelijk kunnen wij alles, wij vrouwen. Uiteindelijk krimpt zelfs de Mount Everest tot het formaat van de Sallandse Heuvelrug. Uiteindelijk komt alles goed! Uitstellen of niet….

Zorg goed voor jezelf, hou van jezelf…ik hou van jou.

Liefs, Margit

Ben jij een rups of al een vlinder?

De metamorfose
 

Lieve vriendin,

Voordat ik mijn huurhuisje kreeg waar ik nu in woon, zat ik tijdelijk in een enorm huis met bijpassende mega tuin. De vlinderstruik die erin stond was ook niet zo een kleintje maar een immens grote struik; de ideale hangplek voor ontelbare vlinders.
Op mooie zomerdagen zat de lucht vol met de prachtigste exemplaren. In alle soorten, kleuren en maten vlogen ze rond de struik. Ze gingen er op zitten met de vleugels tegen elkaar aan, even een moment uitrusten om vervolgens weer, hup, de lucht in te gaan. Met wijd gespreide vleugels vlogen ze vrolijk heen en weer. Wit, zwart, bruin, citroengeel, met stippen of streepjes.

“Ben jij een rups of al een vlinder?” verder lezen

Ik ga de Mount Everest beklimmen

Lieve vriendin,

De hoogste berg op aarde. Een machtig en imposant gebergte. Niet te bedwingen, is mijn eerste gedachte. Of..? Ik ga op onderzoek uit. Het is al meer mensen gelukt, waarom zou ik het niet kunnen? Tijdens mijn zoektocht komen er steeds meer obstakels en belemmeringen naar voren:

Je moet getraind zijn, je mag geen hoogtevrees hebben, je hebt hulptroepen nodig, je kunt dit maar tijdens een bepaalde periode in het jaar doen en je moet er veel tijd voor vrijmaken. De hoogte vraagt zijn tol.’ Enzovoort.

Terwijl ik zo de beren op de weg aan het verzamelen ben, verstrijkt de tijd. De Mount Everest is te hoog voor mij, concludeer ik. 

Laat dit maar anderen over, ik kan dit niet.”

“Ik ga de Mount Everest beklimmen” verder lezen

Scrollend mijn nieuwe levensjaar in…

Lieve vriendin,

Ik ben jarig. Nog 365 dagen en dan passeer ook ik de magische grens van 50. Maar ik heb nog een jaar voor me totdat het zover is. Een heel jaar! Ik heb het gevoel alsof ik de afgelopen 49 jaar steeds aan het groeien ben geweest, als een klein kind alles nog moest ontdekken. Mijn hoofd heb ik tig keer gestoten, maar elke keer ben ik er sterker en wijzer van geworden. Het komende jaar ga ik op onderzoek uit. Wat ik nog wil doen met de rest van mijn leven. Met de komende 50 jaar. 😉

Vandaag staat genieten op het programma. Ik ben op het prachtige Duitse eiland Borkum. Voor het eerst sinds 20 jaar ben ik op mijn verjaardag in Duitsland. Weliswaar niet in Stuttgart of in de bergen, maar toch in mijn geboorteland. Dit voelt echt bijzonder. Heel dicht bij mezelf, een dag puur voor mezelf, een cadeautje voor mezelf.

“Scrollend mijn nieuwe levensjaar in…” verder lezen

Voor even iemand anders

Lieve vriendin,

Ben jij ooit in andermans huid gekropen? Letterlijk en figuurlijk?

Ik heb dit vandaag mogen ervaren tijdens een dag organisatieopstelling. Een opstelling voor ondernemers en zzp’ers, zoals ik. Ondernemers die vragen hebben over hun bedrijf en natuurlijk ook over zichzelf. 

  • Wie ben ik?  
  • Waar sta ik met mijn bedrijf en welke rol heb ik in mijn bedrijf? 
  • Ben ik het waard? 
  • Hoe kan ik me beter laten zien?  
  • Wie wacht er nou op mij?

Allemaal vragen die ons ondernemers bezig houden. Die jou en mij ook persoonlijk bezig houden: of je nou in loondienst bent, zelfstandig of dagelijks een gezin runt.

Essentiële vragen over je eigen waarde. Staan voor wie je bent en wat je doet.

“Voor even iemand anders” verder lezen